다이어트 밥도둑, 두부참치장

청양고추 2개, 양파 반 개, 대파 반 개를 잘게 다져서 준비합니다.

두부 반 모는 물기를 제거한 후 으깨거나 큐브 모양으로 썰어 준비합니다.

올리브유를 두른 팬에 다진 대파, 양파, 청양고추를 넣고 볶다가 으깬 두부를 넣고 함께 볶아줍니다.

그릇에 알룰로스, 고추장, 된장, 다진 마늘, 굴소스를 넣고 물 반 컵을 부어 양념장을 만듭니다.

볶던 재료에 기름 뺀 참치캔과 만들어둔 양념장을 넣고 수분이 없어질 때까지 볶아줍니다.

완성된 두부참치장을 용기에 담고 들기름을 한 번 둘러 보관합니다.