전자레인지 용기에 채 썬 양배추를 크게 세 줌 넣습니다.

물 반 컵을 붓고 뚜껑을 덮어 전자레인지에 6분간 돌려줍니다.

익힌 양배추는 채에 받쳐 물기를 꾹꾹 눌러 최대한 제거합니다.

물기를 뺀 양배추에 들기름 3스푼, 알룰로스 0.7스푼, 참치액 1스푼을 넣습니다.

조미김 한 봉지를 통째로 부숴 넣습니다.

깨를 그라인더에 넣고 넉넉하게 갈아 넣습니다.

잘 섞어준 후, 후추와 맛소금(또는 소금)으로 부족한 간을 맞춥니다.

따뜻한 밥 위에 넉넉하게 올리고 계란프라이를 추가하여 완성합니다.