같이 일하는 곳에 막내 직원이 다이어트를 한대요! 또 자취하는 친구라 잘 안챙겨 먹을까봐 제 밀프렙 만든 김에 나눠줬는데 진짜 감자탕 먹고 밥 볶아 먹는 맛이라고… 이런 맛에 요리하죠 ! 💖 닭가슴살은 듬뿍 들어갔는데 김치의 아삭함과 감자의 부드러움이 퍽퍽함을 잡아줘서 그냥 무한대로 퍼먹고 싶어버려…. 🍚 🥔닭가슴살 볶음밥 감자탕 맛 레시피 1.소스(여섯끼니 분량): 고춧가루 2큰술, 고추장 1큰술, 된장 0.5큰술, 간장 3큰술, 알룰로스 1큰술, 들깨가루 4큰술, 소고기다시다 2/3큰술, 물 2큰술, 후추추 2.기름 세스푼 두르고 센불에서 닭가슴살 600g,소금 1작은스푼,다진마늘 1큰술,대파,후추추해서 노릇하게 볶아준다 3.감자 중간크기 3개 썰어 넣고 아삭함이 사라질 때까지 볶는다(90%익은 정도) 4.김치 넣어 한 번 섞어주듯 1~2분 볶는다 5.양배추 국그릇 1개 가득 넣어 숨죽을 때까지 볶는다 6.불끄고 소스 넣어 한 번 섞은 뒤 밥 3공기 가득, 깻잎(30g, 약 12장 내외),참기름 3큰술 넣어 지글지글 소리가 충분히 나게 볶는다 -충분히 안볶으면 고추장,된장 맛이 많이 날 수 있으니 충분히 볶아주기 ! 7.김가루는 기호에 맞게 넣어도 좋고 안넣어도 좋음! 🥔보관법, 먹는법 -1~2일치 제외하고 모두 냉동보관한다 -먹기 전날 밤 냉장실에 내려놓거나 먹기 한두시간 전에 실온에 꺼내두면 렌지에 바로 돌리는 것보다 고르게 데워집니다 -냉장 해동 기준 3분 데워주세요 (냉동에서 바로 돌릴 땐 시간 추가!) 🥔조리팁 -참기름 대신 들기름 넣어도 맛있어요 -김가루 넣을 땐 3일치당 도시락김 1봉 넣으면 적당해요 사용한 제품 정보는 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다! 오늘도 시청해주셔서 감사드리며 이번 영상이 도움되셨다면 구독과 좋아요도….🍚💖 #밀프렙 #밀프랩 #밀프렙도시락 #밀프렙식단 #밀프렙레시피 #닭가슴살볶음밥 #닭가슴살요리 #닭가슴살식단 #닭가슴살레시피 #다이어트도시락 #다이어트레시피 #다이어트볶음밥 #자취생다이어터 #유지어터도시락 #유지어터식단 #다이어트식단레시피 #자취생요리