사과오이샐러드🥗 - 샐러리 50g - 사과 30g - 오이 80g - 모짜렐라 치즈 50g - 견과류 10g - 간마늘 1T - 그릭요거트 50g - 올리브오일 15ml - 레몬즙 15ml - 소금, 후추 약간 샐러리와 오이의 청량한 아삭함에 사과의 은은한 단맛이 어우러진 [사과 오이 샐러드]예요. 자칫 심심할 수 있는 채소 위주의 구성에 쫄깃한 모짜렐라 치즈와 바작하게 씹히는 견과류를 더해 식감을 풍성하게 살렸어요. 특히 그릭요거트와 올리브오일을 베이스로 한 드레싱은 레몬즙의 산뜻함이 더해져, 견과류의 고소함을 극대화하면서도 뒷맛을 깔끔하게 잡아준답니다. 바쁜 아침이나 가벼운 저녁 식사 대용으로 훌륭한 고단백·저탄수화물 조합이예요💕 총 칼로리 약 445kcal 탄수화물 약 18g 단백질 약 35g 지방 약 25g 식이섬유 약 3.5g TIP) 샐러리의 섬유질이 부담스럽다면 겉면의 질긴 심지를 필러로 살짝 벗겨낸 뒤 썰어주세요. 훨씬 부드러운 식감을 즐길 수 있어요. 📍 저의 채널은 건강한 식단과 생활습관으로 관리해가는 과정을 담고 있어요 @im_ok_zzaru 건강을 지키고 싶으신 모든 분들이라면 구독하고 함께 건강 지켜나가요 ❤️