일주일에 2kg 빼는 다이어트 레시피 3가지

기름 두른 팬에 또띠아를 올립니다.

또띠아 위에 계란 두 개를 깨서 올리고 소금, 후추를 뿌립니다.

시금치를 듬뿍 올립니다.

치즈와 반으로 자른 방울토마토 5알을 올립니다.

뚜껑을 덮고 약불에서 치즈가 녹을 때까지 구운 후 반으로 접어 완성합니다.

기름 두른 팬에 깍둑썰기한 닭가슴살과 채 썬 양파를 넣고 볶습니다.

어느 정도 익으면 채 썬 양배추를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 볶습니다.

불을 끄고 고춧가루, 굴소스, 간장, 참기름, 다진 마늘을 넣습니다.

다시 약불로 켜고 살짝 볶아준 뒤, 밥 위에 올려 치즈로 마무리합니다.

파스타면을 삶아 준비합니다. 영상에서는 전자레인지를 사용했습니다.

볼에 다진 마늘, 양조간장, 화이트 발사믹, 알룰로스, 참기름, 올리브유, 후추를 넣어 소스를 만듭니다.

소스에 삶은 파스타면과 샐러드 채소를 넣고 버무립니다.

취향에 따라 양파 후레이크, 그라노 파다노 치즈 등을 올려 완성합니다.