팔뚝 쟁이들 모여라🐶📢
며칠 전 가장 빼고 싶고 신경 쓰이는 부위로 뽑아주신 팔뚝!! 제가 집에서 꾸준히 해 주고 있는 동작으로 잠깐 해도 효과 좋은 동작 3가지 소개할게요❤️
✅️각 동작마다 15개 × 3세트
익숙해지면 각 동작마다 1분씩 진행해 주세요
1️⃣ 손바닥을 뒤로 향하게 해준 후 엉덩이 뒤에서 크로스
2️⃣ 같은 자세에서 뒤를 향해 파닥파닥🐥🐤
3️⃣ 가벼운 아령을 들고 해주셔도 좋고 저처럼 맨손으로 해주셔도 좋아요
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