이전 릴스로 문의가 엄청 왔던 루틴.. 운동은 딱 두가지만 해요. 그 중 하나가 ⭐️#흉곽호흡 + #베큠 ⭐️ 흉곽호흡만 4개월 정도 드문드문하다가, 3개월 전부터 흉곽호흡 + 베큠 한 사이클로 묶어서 해왔거든요? (앞뒤 영상이 -5kg이고, 3개월 차이입니다!) 아 그리고 저는 모유수유 중이라 보조제 도움 하나 없이 정석으로 다이어트 중입니다.. ✌🏻(이게 젤 스스로 뿌듯하고.. ㅠ 건강하게도 뺄 수 있다는 걸 나자신에게도 증명함..) ❌❌👨🏻‍⚕️🩺 남편이 흉곽호흡이 의학적으로 흉곽을 줄여준다는 논문은 없다네요?❌❌ 알게뭐여.. 6월에 몸통 사이즈 보세여.. 몸통이 통나무 그자체ㅜ 바디라인 변화를 보이니.. 저는.. 오늘도 흉+베세트 킵고잉.. 🫡 🔥 아랫배 자극 & 코어 강화 루틴 [흉곽호흡 + 베큠 = 1사이클] 1️⃣ 흉곽호흡 - 아랫배 힘 주고, 어깨는 편하게 - 들숨: 풍선처럼 앞·뒤·양옆으로 흉곽 부풀리기 - 날숨: 몸통을 코르셋처럼 조이면서 숨 끝까지 내보내기 (마음 속 카운트 1,2,3!) 2️⃣ 베큠 - 날숨 끝나자마자 👉 바로 시작! - 배꼽이 등짝에 붙는 느낌으로 복부 진공 상태 만들기 (의자나 쇼파 등 무언가를 잡고 하는 게 더 잘되더라구요!) - 최대한 버티며 힘 주기 !!! (마음 속 카운트 1,2,3!) ✨ 저만의 꾸준함 꿀팁 -> 부담감으로 다가오지 않도록!✨ ✔ 하루 두 번 → 아침 공복, 저녁 식사 후 3~4시간 뒤 ✔ 횟수 집착 ❌ → 노래 한 곡(3분) 틀고 노래 끝날 때까지만 하기 ✔ 거울 보면서 복부 당기는 느낌 집중 +아직 완성되지 않은 몸이고, 운동을 전문적으로 하지않는 일반인이 이걸 올리는 게 맞나.. 마지막까지 의문이지만.. 지극히 평범한 육아맘도 꾸준히하면 건강하게 살뺄 수 있다는 걸 보여주고 싶었어요!! 우리엄마들.. 할 수 있슴니다🥹🙏🏻 찍는다고 찍었는데.. 잘 모르겠다하시면 디엠주세요 📨 참고영상 보내드릴게요! 저도 아직 갈 길이 멀어서.. 같이 운동해봐요 🫣