🎁 영상에서 사용한 제품 정보는 자막 왼편을 터치하셔서 제품 보기를 클릭하시거나, 설명란에 더보기를 클릭하시면 보실 수 있습니다🙏😊❤️ ✔전자레인지로 만드는 초간단 단백질 집밥 ✔순두부찌개와 두부조림 중간 식감의 촉촉한 조림 ✔기름기 적고 담백해서 부담 없이 자주 먹기 좋은 메뉴 ✔밥반찬, 술안주 둘 다 되는 활용도 높은 요리 ✔밥에 슥슥 비벼 먹으면 밥도둑 확정 💡 꿀팁 - 두부는 키친타월로 물기를 최대한 제거한 뒤 사용하면 전자레인지 조리 시 물이 덜 생기고 양념이 더 잘 배어요 - 참치는 기름을 꼭 쫙 빼서 사용해야 느끼하지 않아요 - 두부는 먼저 익혀야 물이 덜 생기고 양념이 잘 배어요 - 계란은 꼭 노른자를 포크로 찔러 터짐 방지 - 전자레인지 조리는 3분 + 2분 나눠서 하면 식감이 좋아요 - 얼큰하게 먹고 싶으면 고춧가루·청양고추 조절 추천 🍳 만드는 법 1.두부는 먹기 좋게 잘라 전자레인지 용기에 담아 준비합니다. 2.간장, 액젓, 고춧가루, 다진 마늘에 청양고추와 대파를 송송 썰어 넣어 양념장을 만듭니다. 3.두부 위에 기름기 쫙 뺀 참치를 올린 다음 양념장을 골고루 부어 전자레인지에 3분 돌려주세요. 4.익은 두부 위에 계란 1개를 톡 올리고 노른자를 포크로 찔러준 뒤 5.전자레인지에 추가로 2분 더 돌리면 완성입니다. 🥑재료 두부 1모 (300g) 참치캔 청양고추, 홍고추 대파 🥣양념장 간장 2 큰술 액젓 1 큰술 고춧가루 1 큰술 알룰로스(꿀) 1큰술 다진 마늘 들기름(참기름) 🥑 Ingredients 1 block of tofu (300g) Cheongyang peppers Green onions 🥣 Seasoning sauce 2 tbsp soy sauce 1 tbsp fish sauce 1 tbsp red pepper powder 1 tbsp allulose (honey) Minced garlic Perilla oil (sesame oil) #두부 #두부요리 #요리 #레시피 #다이어트요리 #다이어트식단 #간단요리 #건강요리 #recipe #cooking #food 💌Copyright © 루다 테이블 Luda Table. All rights reserved. ⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오. 이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다. DISCLAIMER: please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video. The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice. This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk. this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.