카페보다 맛있는 4가지 다이어트 샌드위치 ㅣ 만능 샌드위치 소스 레시피

볼에 홀그레인 머스터드, 알룰로스, 올리브유 마요네즈를 넣고 섞어 만능 소스를 만듭니다.

토마토를 썰어 키친타월에 올려 물기를 빼고 소금, 후추로 간을 합니다.

팬에 올리브유를 두르고 계란 프라이를 만듭니다.

통밀식빵 두 쪽에 만능 소스를 골고루 발라줍니다.

빵 위에 치즈, 닭가슴살 햄, 계란 프라이, 토마토, 적채 순서로 올립니다.

야채 위에 만능 소스를 뿌리고 상추를 올린 후 소스를 조금 더 뿌려줍니다.

나머지 빵으로 덮고 랩으로 단단하게 포장한 뒤 반으로 자릅니다.

믹서기에 닭가슴살, 양파, 호두, 건크랜베리를 넣고 다져줍니다.

다진 재료에 그릭요거트, 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 섞어 크랜베리 치킨 속을 만듭니다.

통밀식빵에 만능 소스를 바르고 체다치즈, 적채, 크랜베리 치킨 속, 상추 순으로 올립니다.

나머지 빵으로 덮고 랩으로 단단하게 두 번 포장한 뒤 반으로 자릅니다.

그릭요거트, 마요네즈, 알룰로스, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 요거트 소스를 만듭니다.

계란 4개를 완숙으로 삶아 믹서기에 넣고 다져줍니다.

다진 계란에 그릭요거트, 홀그레인 머스터드, 알룰로스, 후추를 넣고 섞어 에그그릭을 만듭니다.

통밀식빵 한쪽에는 만능 소스를, 다른 한쪽에는 요거트 소스를 바릅니다.

요거트 소스를 바른 빵 위에 체다치즈, 닭가슴살 햄, 상추를 올리고, 만능 소스를 바른 빵에 에그그릭을 듬뿍 올립니다.

빵을 3단으로 쌓아 올리고 랩으로 단단하게 포장한 뒤 반으로 자릅니다.

통밀식빵을 팬에 토스트합니다.

계란에 소금, 맛술을 넣고 풀어 전자레인지에 1분 돌려 계란 지단을 만듭니다.

닭가슴살을 데워 잘게 찢은 후, 숯불매콤소스를 넣고 버무립니다.

빵에 만능 소스를 바르고 치즈, 계란, 양배추 당근라페, 매콤 닭가슴살, 상추, 양상추 순으로 올립니다.

나머지 빵으로 덮고 랩으로 단단하게 두 번 포장한 뒤 반으로 자릅니다.