다이어트 건강 스무디 (5일치 밀프렙)

사과, 당근, 브로콜리를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰고, 케일은 접어서 돌돌 말아줍니다. (총 5일치 분량입니다)

전자레인지용 용기에 손질한 채소와 과일을 5개로 나눠 담습니다. 나중에 꺼내기 쉽도록 사과와 방울토마토를 위쪽에 놓습니다.

소분한 용기들을 냉동실에 보관합니다.

냉동된 1회분 용기를 꺼내 사과와 방울토마토만 먼저 믹서기에 넣습니다.

용기에 남은 브로콜리, 당근, 케일을 전자레인지에 넣고 2분간 돌려 익힙니다.

익힌 채소와 생수(150~200ml)를 믹서기에 추가하고 곱게 갈아줍니다.

잔에 따른 스무디에 엑스트라 버진 올리브유를 취향껏 두르고 섞어주면 완성입니다.