⭕️40대에 출산하고는 진짜 회복이 더디네요
혹시⁉️
“나는 배가 납작해질 수 없다.“
라고 생각하시나요?
ㅡ
미국에서 가장 영향력있는 의사가 추천한
⭕️아랫배운동⭕️ 알려드릴게요
💢전 이운동으로 결국 납작한 배 만들었어요.
1. 편하게 누워요.
2. 손으로 아랫배를 꾹 눌러요.(배힘확인)
3. 다리를 살짝 구부린 채,
한쪽씩 천천히 올리고 내려요.
💡 중요! 허리가 들리지 않게,
오로지 배 힘으로만 올리고 내려야 해요.
꾸준히 하면
아랫배가 흘러있지 않고 점점 납작해져요.
배근육이 생기면 허리도 덜아프구요
하루 딱 5분!
저장해두시고 아침저녁에 꺼내서
따라해보세요
생각나는 친구에도 공유해주세요
📌📌
⭕️40대에 출산하고는 진짜 회복이 더디네요 혹시⁉️ “나는 배가 납작해질 수 없다.“ 라고 생각하시나요? ㅡ 미국에서 가장 영향력있는 의사가 추천한 ⭕️아랫배운동⭕️ 알려드릴게요 💢전 이운동으로 결국 납작한 배 만들었어요. 1. 편하게 누워요. 2. 손으로 아랫배를 꾹 눌러요.(배힘확인) 3. 다리를 살짝 구부린 채, 한쪽씩 천천히 올리고 내려요. 💡 중요! 허리가 들리지 않게, 오로지 배 힘으로만 올리고 내려야 해요. 꾸준히 하면 아랫배가 흘러있지 않고 점점 납작해져요. 배근육이 생기면 허리도 덜아프구요 하루 딱 5분! 저장해두시고 아침저녁에 꺼내서 따라해보세요 생각나는 친구에도 공유해주세요 📌📌
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