채널 걸고 추천하는 포만 1위 조합 배고픔에 자주 흔들린다면 문제는 참을성이 아니라 '구성'입니다 이 조합은 먹자마자 배부른 느낌보다 먹고 나서 생각이 줄어드는 쪽에 가깝습니다 계란 단백질은 포만 신호를 빠르게 켜고 그릭 요거트의 카제인 단백질은 그 신호를 오래 유지합니다 그래서 식욕을 누르는 아침이 아니라 굳이 더 찾지 않게 되는 아침이 되죠 유행하는 다이어트가 아니라 구조가 분명한 조합이라 꾸준히 먹기에도 부담이 없습니다 @joyketo_official 팔로우하고 이런 아침 조합 받아보세요 🍳 터키식 계란 요리 칠비르 레시피 요거트 100g에 올리브오일 1큰술을 섞어 접시에 고르게 발라 반숙란 2개를 으깨듯 올려요 다진 마늘과 크러쉬드 페퍼를 버터에 넣어 30초 돌린 소스 끼얹어 마무리 아침부터 달달하지 않아도 충분히 만족스러울 수 있습니다